Mi az a testzsír százalék és miért fontos?

A testzsír százalék azt mutatja meg, hogy a testsúlyod hány százaléka zsír. Ez pontosabb képet ad a testösszetételről, mint önmagában a testsúly vagy a BMI, mivel figyelembe veszi az életkort és a nemet is.

Egészséges testzsír tartományok felnőtteknek:

Férfiak:

• Alacsony: < 8%

• Egészséges: 8–19%

• Emelkedett: 20–24%

• Magas: ≥ 25%

Nők:

• Alacsony: < 21%

• Egészséges: 21–32%

• Emelkedett: 33–38%

• Magas: ≥ 39%

A túl magas testzsír százalék növeli a szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség és anyagcsere-zavarok kockázatát, míg a túl alacsony érték hormonális és immunrendszeri problémákhoz vezethet.